1800 kcal

Bo to de facto jest bardzo indywidualna sprawa. Ja zawsze wolałem lekki deficyt. Formę życia zrobiłem na 2500 kcal. Na 1800-2000 zdychałem i było kiepsko. Tylko ja mam naprawdę sporą aktywność i względnie sporo mięcha.

miało byc wielkie obzarstwo a skonczyło sie na 1 ponczku i 2 batonach + sernik 600g jeszcze mi zostało poł z niego ale duzo kcal ma 1800 :D wiec dzis ok 5000 kcal a miałem w planach placka jesz jeszcze ok 900kcal ale odpuszcze bo nie dam rady wstalem o 14 po noce to nie jestem w stanie za duzo zjesc juz mi było zle dwie godziny temu bo za duzo [...]

[...] = dużo korzyści. Osobom doświadczonym proponowałbym działać wg intuicji lub doświadczenia. I teraz. Jeśli wiem że do 4000kcal nic się nie diseje , a kończę redukcję na 1800 - to jaki jest sens zwiększania podaży o 200kcal co tydzień? Jem.więcej. Ale nadal mam minus kcal. Więc lepsza metodą jest zwiększenie podaży/ lub zmniejszenie- do [...]

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

[...] fatu 50,70,80g węgli. + do tego warzywa! To nie jest VLCD! A że innej nazwy nie ma to posługiwałem się stwierdzeniem: 'moja wersja VLCD'. Nie raz mi udowodnili że jadłem 1800-2000kcal] kiedy ja twierdziłam że nie więcej niż 1600. I chwała im za to. Nawet teraz licząc wszystkie kcal to wychodzi 1500kcal . Pisałem tez o tym na początku. Imo są [...]

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

[...] dla mnie są bezwartościowe. Paatik była już kiedyś podobna dyskusja i wrzucałam nawet screeny z Garmina. Bez treningu Garmin pokazuje niecałe 1600 kcal, z siłowym maks 1800 a bieganie to zależy od czasu trwania i tętna, ale zazwyczaj 2000 kcal nie przekracza. Napewno wyższym osobom pokazuje większe wartości. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

"co sądzicie moje zapotrzebowanie kcal 2322 " A ty spożywasz 1400kcal....i jeszcze na CKD..zabijesz się gościu....daj na początek 2000kcal...potem obniż max do 1800....ludzie na CKD gubią tłuszcz tonami na bilansie zero przy aerobach 3-4 razy tydzień

[...] zacząłem mimo wszystko stosować się do zaleceń dietetyk, w końcu za to zapłaciłem więc spróbować to był obowiązek. Co się następnie stało? Mianowicie zacząłem jeść 1800kCal zgodnie z jej zaleceniem, 5 posiłków i waga zaczęła spadać wolniej, zatrzymując się w końcu. Jeśli przez okres ok 2 tyg waga nie spada to jest to znak że dieta jest [...]

[...] + 1093.75 - 88.56 + 5 = 1734.465 wynik zaokrągle do 1734 kcal 2.TEA 3 x 75min x 8 + EPOC( 3 x (7% z 1734 kcal = 121.38 <<-- zaokrągle to do 121) = 1800 + ( 3 x 121) = 2163 3.Wynik z punkty 2 dziele przez 7(dni tygodnia) = 2163/7 = 309 4.Sumuję wynik z punktu 1 i 3: (BMR) 1734 kcal + (TEA) 309 kcal = 2043 [...]

[...] - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony plus taki że rok temu oszczędzałem sie na maksa zero cardio hiit w małych ilościach.2x week niskie kcal to było ok 1800-2000kcal więc wszystkiego nie wykorzystałem a cel? chyba jak każdego poprawiać wygląd na pewno nie chce wyglądać gorzej jak rok temu 2-3kg więcej mięcha i odrobinę [...]

[...] leciało ostanie 1,5 miesiąca. Poćwiczyłem może 4-5x max przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa zleciały 3 cm. Co by było gdybym dodał do [...]

[...] coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się udoskonalić/ wprowadzić zmiany tam, gdziekolwiek coś nie grało jak powinno. Na pewno nie zmieniam [...]

[...] mięcho nie ? Mowa oczywiście o chłopie, który pod koniec redu ma 2600 kcal i 80 kg wagi. No chyba, że jest się krasnalem jak ja, który luźno startuje od 2200 i kończy na 1800 - mnie by to VLCD raczej tak nie zaszkodziło nie? :-D Zresztą ten cały Niepełnosprawny Bling z SFD leciał ostatnimi czasy na typowym VLCD (samo białko) i nie miał [...]

Ok. ale czy jeśli powiedzmy zwiększę do 1800kcal (proooszę, nie każcie mi więcej ;p) to jeśli zwiekszę liczbę godzin ruchu (teraz mam 2x/tydzień) do powiedzmy 5/tydzien to jest szansa, ze nie przytyje nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane [...]

Hej dziewczyny , miałam miesieczna przerwe w diecie i cwiczeniach , czuje sie jak kupa . Od czego teraz zaczac , jak od poztaku ulozyc diete i cwiczenia ? Kompletnie nie wiem co zrobic z dieta m przed ta przerwa bylam powiedzmy na "masie " 2000 kcal , nie wiem czy teraz uciac kcal tak do 1800? Mozecie podrzucic jakis link do cwiczen FBW .

[...] ale byłam trochę skazana na działanie po omacku. Po jakimś czasie głodu, samodzielnie zaordynowałam sobie 1600 kcal, bo trudno mi było funkcjonować. Potem były testy z 2000, 1800 i 1600. Metabolizm był już ewidentnie rozwalony, bo tak jak wspominałam, na 2000 tyłam, na 1800 trzymałam wagę, a na 1600 powoli chudłam. Tylko tak się nie da żyć na [...]

[...] się trochę pobuja i nawet tętno nie wzrośnie %-) Poprzedni tydzień był rege, codziennie albo krótszy bieg albo siłowy i wg Garmina łączna ilość kcal w te dni to 1600-1800 }:-( Czyli na moim 2200-2300 powinnam dobrą masę zrobić %-) Za to w normalnym tygodniu wszystko zależy od tego czy biegam i jak długo. Sam siłowy to właśnie 1600-1700 [...]

[...] Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. łączna ilość wszystkich posiłkow 1800 135 64 370 2527 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 108 70 297 2252 Zrealizowany procent [...]

wczoraj DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/zurawina,malina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: z-e-r-o Samopoczucie: glodna jestem dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed [...]